श्रेणी फिटनेस

स्वस्थ जीवन जीने के लिए मुझे अपने क्वांटिफाइंग ब्रेसलेट पर एक लक्ष्य के रूप में कितने चरण निर्धारित करने चाहिए
फिटनेस

स्वस्थ जीवन जीने के लिए मुझे अपने क्वांटिफाइंग ब्रेसलेट पर एक लक्ष्य के रूप में कितने चरण निर्धारित करने चाहिए

अधिक से अधिक लोग ऐप पर सट्टेबाजी कर रहे हैं या दिन भर में विकास को मापने वाले कंगन की मात्रा निर्धारित कर रहे हैं। यह एक पेशेवर एथलीट होने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि सच्चाई यह है कि प्रत्येक दिन हमने कितने कदम (और इसके कैलोरी में अनुवाद) को देखने में सक्षम होने में कुछ संतुष्टि और उत्साह है।

और अधिक पढ़ें
फिटनेस

स्वस्थ जीवन जीने के लिए मुझे अपने क्वांटिफाइंग ब्रेसलेट पर एक लक्ष्य के रूप में कितने चरण निर्धारित करने चाहिए

अधिक से अधिक लोग ऐप पर सट्टेबाजी कर रहे हैं या दिन भर में विकास को मापने वाले कंगन की मात्रा निर्धारित कर रहे हैं। यह एक पेशेवर एथलीट होने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि सच्चाई यह है कि प्रत्येक दिन हमने कितने कदम (और इसके कैलोरी में अनुवाद) को देखने में सक्षम होने में कुछ संतुष्टि और उत्साह है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

बोसु बॉल: एकमात्र ऐसी सामग्री जिसे हमें अपने पूरे शरीर को व्यायाम करने की आवश्यकता होगी (शुरू करने के लिए व्यायाम के साथ)

सितंबर आता है और हम में से कई इस महीने को नए लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी आदतों में सुधार करने के अवसर के रूप में मानते हैं। अगर, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अलावा, हम गर्मी की अधिकता के लिए क्षतिपूर्ति करने का प्रबंधन करते हैं, तो बेहतर से बेहतर है। हालांकि, नए पाठ्यक्रम की शुरुआत के साथ, सामान्य घंटों में वापस आना और गहन दिन और छुट्टियों को पीछे छोड़ना भी संभव है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

17 खेल टीमें इतनी अच्छी हैं कि हमें छुट्टियों के बाद जिम जाने के लिए प्रेरित करती हैं

सितंबर की शुरुआत का मतलब सिर्फ ऑफिस वापस जाना नहीं है। हम अपनी दिनचर्या में भी शामिल होते हैं, जिम भी शामिल है! और लंबे चेहरे या किसी आलस्य के बिना, क्योंकि इन सुंदर और चापलूसी वाली खेल टीमों के साथ हम प्रेरणा और इच्छा से भरे गर्मियों की अधिकता को जलाने के लिए जाएंगे। वास्तव में, वे इतने मस्त हैं कि हम उन्हें बाहर जाने के लिए भी पहनेंगे।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

हमारे श्रोणि मंजिल को मजबूत करने का महत्व: ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें

सामान्य तौर पर, एक फिट मांसपेशी होने से हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, दर्द से बचा जाता है, कम थका हुआ होता है और मूल रूप से बेहतर रहता है। हालाँकि, कुछ मांसपेशियाँ ऐसी होती हैं जिन्हें हम हमेशा भूल जाते हैं और जिनका बहुत महत्व होता है। यह मांसपेशियों का मामला है जो श्रोणि मंजिल बनाते हैं और यह कि दोनों पुरुष, विशेष रूप से महिलाएं, जितना हम उन्हें देते हैं उससे कहीं अधिक महत्व रखते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

यह सकुमा विधि है, फिटनेस की मैरी कांडो जिसका उद्देश्य वजन कम करना और दिन में केवल 5 मिनट व्यायाम से अपने शरीर को आकार देना है।

हम बहुत स्पष्ट आधार से शुरू करते हैं: वजन घटाने के मुद्दों में चमत्कार मौजूद नहीं है। आप एक दिन में पांच मिनट के व्यायाम के साथ अपना वजन कम नहीं करेंगे यदि आप फिर इसे कुछ डोनट्स के साथ जोड़ते हैं। वजन कम करने और आकृति को आकार देने की कुंजी हमेशा संतुलित आहार और व्यायाम होगी। हमेशा। इसीलिए जब हम किसी अभ्यास के बारे में पढ़ते हैं कि "अनायास" चमत्कारिक वजन घटाने का वादा करता है, तो हम अविश्वास करते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

इस जिम में उनके पास एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो योग, पाइलेट्स और माइंडफुलनेस को जोड़ता है और 48 दिनों में परिणाम प्राप्त करता है

अंत में एक प्रशिक्षण जहां मन एक मौलिक हिस्सा है। 'चैलेंज 48 माइंड' विधि पहला HIIT प्रशिक्षण है जो परिणामों को प्राप्त करने और अपने जीवन की आदतों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मन को ध्यान में रखता है। एक दर्शन जो शरीर और मन के बीच संतुलन की खोज पर आधारित है जिसे मैंने कोशिश की है और यही मैंने सोचा है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

हर दिन आधा घंटा या सप्ताह में दो दिन। हम विश्लेषण करते हैं कि वजन घटाने के लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे प्रभावी है

व्यायाम करने के लिए हमारे जीवन में एक जगह ढूँढना हमेशा एक आसान काम नहीं होता है, हालांकि हम सभी जानते हैं और एक सक्रिय जीवन जीने और व्यायाम करने के लाभों को जानते हैं। लेकिन जब हम गंभीरता से काम करने के लिए नीचे उतरने पर विचार करते हैं तो हमारे सामने एक प्रश्न होता है: कम प्रशिक्षण समय लेकिन हर दिन या अधिक समय लेकिन सप्ताह में केवल एक दो दिन?
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

बॉडीवेट प्रशिक्षण, जिम जाने के बिना वजन कम करना इस प्रशिक्षण के साथ संभव है जो आपको एक परिभाषित और फिट शरीर बनाए रखने में मदद करता है

चलो ईमानदार रहें, हम हमेशा जिम नहीं जाना चाहते हैं। या हमारे पास मासिक शुल्क का भुगतान करने के लिए हमेशा एक विलायक अर्थव्यवस्था नहीं होती है, हालांकि यह सस्ता हो सकता है। यही कारण है कि बॉडीवेट प्रशिक्षण उन लोगों के लिए समाधान हो सकता है जो खेल खेलना चाहते हैं लेकिन हम जिम जाने के लिए आलसी हैं। घर छोड़ने और प्राप्त किए बिना एक प्रशिक्षण दिनचर्या (एक अच्छे आहार के साथ कि हमारे पास पैसा खर्च किए बिना एक परिभाषित और फिट शरीर है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

अमेज़न से इन 13 चोलोज़ो के साथ जिम जाने के लिए आउटफिट रिलीज़ करें और 2019 की बिकिनी ऑपरेशन (वास्तव में) शुरू करें

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मियों के आगमन के चार महीने बाद (यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है) 2019 बिकनी ऑपरेशन के साथ असली बैटरी लगाने और फिट जीवन को फिर से शुरू करने के लिए, थोड़ा स्वस्थ भोजन करें और हमारी दिनचर्या को पूरा करने की कोशिश करें प्रशिक्षण। और इसलिए कि हमारे अंतहीन जिम सत्रों में वापसी इतनी कठिन नहीं है कि हमें अतिरिक्त प्रेरणा देने और हमारे संगठन (या इसका हिस्सा) को नवीनीकृत करने से बेहतर कुछ नहीं है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

ये ऐसे वर्कआउट और डाइट हैं जो सेलिब्रिटीज सबसे ज्यादा फॉलो करते हैं

सिनेमा, टेलीविजन, पत्रिकाओं और इंस्टाग्राम, दूसरों के बीच, हमें सही, टोंड, सुरुचिपूर्ण और, हमारे पसंदीदा हस्तियों के बहुत स्वस्थ शरीर के साथ दैनिक रूप से बमबारी करते हैं। यह उन्हें देख रहा है और उनके जैसा बनना चाहता है। सौभाग्य से, हम तेजी से जानते हैं कि उनके शरीर केवल आनुवंशिक अवसर का परिणाम नहीं हैं, लेकिन यह है कि बहुत सारे प्रयास, खेल, आहार और कुछ मामलों में, फोटोशॉप।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

सात चीजें जो आपका जिम मॉनिटर आपको हमेशा ध्यान में रखना चाहता है

सितंबर नई जनवरी है। अच्छे उद्देश्यों से भरा महीना। और उन सभी तपों को जलाने के लिए जिम जाना जो आपने बीच बार में छोड़ दिए हैं, सबसे लोकप्रिय में से एक है। लेकिन, सावधान रहें, क्योंकि कभी-कभी स्नीकर्स पर रखना पर्याप्त नहीं है यदि आप वास्तव में अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

ज़ारा स्पोर्ट के साथ ज़ारा ने फिर से 'फिटनेस' बुखार का सामना किया

यह अजीब था कि ज़ारा के पास खेल संग्रह नहीं था, कम लागत वाले ब्रांडों में से केवल एक ही गायब था। पिछले फरवरी में इंडीटेक्स दिग्गज ने फैशन * स्पोर्ट * पर दांव लगाने का फैसला किया और यह सफल रहा। शरद ऋतु के नए मौसम के आगमन के साथ, ज़ारा ने बहुत ही स्त्री और मूल कपड़ों के एक नए संग्रह के साथ दोहराने का फैसला किया है, जो खेल करते समय भी परिपूर्ण दिखने के लिए आदर्श है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

अलग-अलग सामग्री जिसके साथ आप घर पर, जिम में या बाहर ट्रेन कर सकते हैं

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो प्रशिक्षण के दौरान हमेशा ऐसा ही करते हैं? एक ही यात्रा कार्यक्रम जब आप दौड़ने जाते हैं, तो जिम में एक ही मशीन, अण्डाकार में एक ही ताल ... विविधता में स्वाद होता है, और विभिन्न साधनों और विभिन्न प्रशिक्षण विधियों का उपयोग करना है कि कैसे हम अपनी प्रेरणा को बनाए रखते हुए परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

फिट होने के दौरान टैन पाने के लिए वाटरफ्रंट स्पोर्ट्स

गर्मी केवल आराम के लिए ही नहीं है, बल्कि समुद्र के सामने खेल खेलकर भी फिट रहने का यह एक अच्छा समय हो सकता है, क्या आप बेहतर जगह के बारे में सोच सकते हैं? गर्मियों में खेल का आनंद लेने के लिए समुद्री मार्ग, बोर्डवॉक या समुद्र तट के किनारे एक आदर्श स्थान हो सकते हैं। याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि गर्मियों में खेल का अभ्यास करने से पहले आप अपने आप को सूरज से पर्याप्त रूप से सुरक्षित रखें: बाहर जाने से आधे घंटे पहले सनस्क्रीन लगाएं, व्यायाम के दौरान और बाद में अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और एक उपयुक्त टोपी या टोपी और धूप के चश्मे का उपयोग करें। ।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

नई इंस्टाग्राम बॉडी चुनौती को 'एबी क्रैक' कहा जाता है और वास्तव में यह तभी हासिल किया जा सकता है जब आपको चोट लग जाए

हाल के दिनों में इंस्टाग्राम पर बॉडी की एक नई पहल शुरू हो रही है। एक फोलियो की तुलना में कमर पतली होने के बाद, आईफोन जैसे घुटने, तंग खाई ... 'एबी क्रैक' आ गया है। और क्या है 'एबी क्रैक? छाती के अंत से नाभि तक एक गहरी ऊर्ध्वाधर भट्ठा।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

यह इंस्टाग्राम अकाउंट हमें दिखाता है कि समुद्र तट पर योग करना, बरसाने की तुलना में अधिक मजेदार है

लगभग दो मिलियन अनुयायी रोज़ाना एरोबा के कैरिबियाई समुद्र तटों पर योग का अभ्यास करने का सपना देखते हैं, स्वीडन की एक महिला राचेल ब्रैथेन की बदौलत, जिसने स्टॉकहोम और बड़े शहर को स्वर्ग द्वीप की शांति के लिए बदल दिया। और कौन नहीं करेगा? लेकिन अगर जीवन हमारे लिए आसान नहीं है, तो हम हमेशा उसके इंस्टाग्राम को देख सकते हैं और हमें व्यक्तिगत रूप से और समुद्र के किनारे पर कक्षा देने का सपना देख सकते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

गर्मियों में ट्रेन और कोशिश नहीं मरना: त्वरित गाइड ट्रेन जहां आप ट्रेन करते हैं

समर आ रहा है, साल के सबसे गर्म महीने शुरू हो रहे हैं और ऐसा लगता है कि हम अपने सामान्य वर्कआउट या ट्रेनिंग शुरू करने के लिए और अधिक आलसी हो रहे हैं। परीक्षा के लिए समय की कमी, अगर हम पढ़ रहे हैं, शर्मिंदगी, पार्टी की इच्छा, सड़कों पर ले जाने के लिए शुरू होने वाली सीढ़ी ... और वे सभी स्वस्थ जीवन को अलग रखने के लिए अच्छे बहाने लगते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

जब आप दौड़ना शुरू करेंगे तो आपको महसूस होगा (आई): बैकचेस

हम मई के दरवाज़े पर हैं और निश्चित रूप से आप में से कई ने बिकनी ऑपरेशन के बारे में विचार करना शुरू कर दिया है। या अपनी शारीरिक स्थिति और अपने स्वास्थ्य को सुधारने की दृष्टि से, कि सब कुछ स्नान सूट में सही नहीं है। जैसा कि हो सकता है, हमेशा दौड़ना शुरू करना थोड़ा दुर्गंध देता है: आप नहीं जानते कि आप दो मिनट से ज्यादा जॉगिंग करने जा रहे हैं, आपको नहीं पता कि आपको कहां जाना है, खुद को कैसे पोजिशन करना है, आपको क्या लेना है ... मैदान को थोड़ा हिलाने के लिए मैं आपको अंदर डालता हूं। आप जो पहले दिन (शायद सप्ताह) महसूस करेंगे उसकी पृष्ठभूमि आप दौड़ते चले जाएंगे और हम इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं और इसका समाधान दे सकते हैं।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

पावर वॉकिंग: अगर आप रनिंग के साथ नहीं कर सकते तो सही व्यायाम

उसे अपना हाथ बढ़ाने दें जो एक धावक बनने के प्रयास में विफल रहा है। हालांकि हमारे शहर हाल के वर्षों में गलियारों से भरे हुए हैं, और ऐसा लगता है कि हम सभी को एक जिम में खुद को बंद करने से ज्यादा यह विचार पसंद है, दौड़ना अभी भी एक अभ्यास नहीं है जो हर किसी की पहुंच के भीतर है।
और अधिक पढ़ें
फिटनेस

योग नाइके के अनुसार वर्ष का खेल है और यह अपने ऐप में कपड़े के नए संग्रह और नए वर्कआउट द्वारा प्रदर्शित किया जाता है

हम पहले से ही जानते थे कि योग केवल एक सनक नहीं है और यह आपको अधिक खुश करने वाला, अधिक समझदार और फिटर बनाता है और अब नाइक इसकी नवीनतम शर्त के साथ इसकी पुष्टि करता है। स्पोर्ट्स फर्म योग के लाभों से पूरी तरह अवगत है और एथलीटों को अनुभव करने में मदद करने के लिए नए तरीके खोजने पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया है।
और अधिक पढ़ें