सुंदरता

13 ट्रिक अधिक दैनिक अभ्यास करने के लिए लगभग इसे साकार किए बिना

खाड़ी में किलो रखने के लिए कोई चमत्कारिक नुस्खा नहीं हैं: एक संतुलित आहार और खेल बार-बार वे न केवल हमारी मदद करेंगे मोटापा रोकें, लेकिन हमारे शरीर के साथ खुद को बेहतर खोजने के लिए और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचें। एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखना समय-समय पर जिम जाने से अधिक है, और कुछ हैं ट्रिक्स जो हमें हर दिन व्यायाम करने में मदद करेंगी लगभग हमें सूचित किए बिना:

  • अपने आप को एक साप्ताहिक गतिविधि सेट करें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं: या तो दिन में आधा घंटा पैदल चलें या सप्ताह में कई दिन जिम में प्रशिक्षण लें।
  • के लिए कई प्रकार के खेल का मिश्रण करें अधिक पूर्ण प्रशिक्षण प्राप्त करें: तैराकी या कताई जैसे क्लासिक्स को भूलकर, हम अपने जिम द्वारा दी जाने वाली नई गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं, जैसे ज़ुम्बा, बॉडी पंप, पाइलेट्स ...
  • यदि आपको पसीना नहीं आता है, लेकिन अपनी मांसपेशियों को टोन करना और लचीलापन प्राप्त करना चाहते हैं, योग का प्रयास करें, यह एक खेल है जो संलग्न है!
  • कार को भूल जाएं और जब भी आप पैदल या बाइक से जा सकते हैं।
  • लिफ्ट और एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
  • मोबाइल के लिए ऐप डाउनलोड करें घर पर करने के लिए आसान वर्कआउट्स के साथ, फ्रीलेटिक्स, जिसमें सभी स्तरों के लिए विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स होते हैं, या सेवेन, केवल 7 मिनट के वर्कआउट के साथ, जिम जाने के बिना खेलों के लिए एकदम सही हैं।
  • अपने दैनिक चरणों को नियंत्रित करें और उन्हें अपलोड करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। आदर्श रूप से, काम से दूर पार्क तक पहुंचने के लिए, प्रतिदिन 10,000 कदम चलें, सार्वजनिक परिवहन से पहले एक स्टॉप उतरें या जब आप काम छोड़ दें तो टहलें।
  • फोन कॉल का जवाब देते हुए चलें।
  • अपने सहकर्मी को एक ईमेल भेजने के बजाय, उसकी मेज पर चलें।
  • बोतल से पीने के बजाय पानी का गिलास पिएं ताकि आपको हर बार प्यास लगने पर उन्हें भरने के लिए उठना पड़े।
  • स्क्वाट्स, स्ट्राइड्स, एब्स या पुश-अप्स करें टीवी या अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखते समय।
  • अकेले चलना, दौड़ना या बाइक चलाना हमेशा अधिक आलसी होता है, कई दोस्तों को दौड़ने या चलने का समूह बनाने के लिए मनाएं और इसलिए आप एक दूसरे को प्रोत्साहित करेंगे कि वे नियुक्ति को याद न करें।
  • रात में, अपने टैबलेट या मोबाइल के साथ सोफे पर बैठने के बजाय कुछ स्ट्रेचिंग करें, यह आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करेगा।

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