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स्वस्थ भोजन महंगा नहीं होना चाहिए: ट्रेंडी खाद्य पदार्थों के लिए सबसे अच्छा विकल्प

स्वस्थ भोजन एक सनक से बहुत अधिक है: यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो हम स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए रोज करते हैं, खुद का ख्याल रखें और खाड़ी में किलो रखें। लेकिन कई तथाकथित "superfoods"वे विशेष रूप से महंगे हैं, क्या यह वास्तव में उनके लिए इतना भुगतान करने के लायक है? वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है, क्योंकि स्वस्थ भोजन इनसे बहुत सस्ता हो सकता है फैशन फूड विकल्प:

चिया बीज के बजाय सन बीज

चिया का हलवा वे नए नाश्ते हैं स्वस्थ वह बाढ़ इंस्टाग्राम, और चिया बीज हम फाइबर के योगदान के कारण प्यार करते हैं जो वे ओमेगा 3 में हमारे आहार और इसकी उच्च सामग्री को देते हैं। हालांकि, सन बीज में ओमेगा 3 में और भी अधिक सामग्री होती है, वे फाइबर में भी उच्च होते हैं और उनकी कीमत € 11.99 / किग्रा के बजाय € 4.20 / किग्रा है।

नारियल या एवोकैडो तेल के बजाय अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

हमारा "तरल सोना"यह हमारे देश के लिए दुनिया में दूसरा सबसे लंबे समय तक बनने वाला मुख्य जिम्मेदार है, और नारियल तेल के संतृप्त वसा के बजाय, जैतून का तेल यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है जो हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी है, विटामिन के और ई में उच्च है और अल्जाइमर को भी रोकता है।

कीमत के लिए, तुलना का कोई मतलब नहीं है: € 15.73 / लीटर नारियल तेल की तुलना में 5.67 यूरो / लीटर जैतून का तेल। इसलिए ईवीओओ के साथ खाना पकाने को जारी रखना बेहतर है, और इसे बदलने के लिए आवश्यक नहीं है एवोकैडो टोस्ट टमाटर और तेल के साथ एक स्वादिष्ट रोटी के लिए।

आइके और गोजी बेरीज के बजाय कीवी और संतरे

हम बड़े को देखते हैं açai कटोरे नाश्ते के लिए और वे सुपर स्वादिष्ट हैं। इसके अलावा, वे सभी इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों और विटामिन सी की उच्च सामग्री पर प्रकाश डालते हैं संतरे इतनी सस्ती कीमत पर, या कीवी, जिसमें विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है, तो अकाई पाउडर का भुगतान € 134.90 / किग्रा पर करें जब एक किलो कीवी आपको बाजार में 4 यूरो से कम के लिए छोड़ सकता है?

सामन के बजाय सार्डिन या एंकोवी

सामन ए है ओमेगा 3 में उच्च सामग्री, लेकिन अन्य नीली मछलियाँ भी हैं जो हमारे तटों पर हैं और जो मछली के खेतों से नहीं आती हैं, जैसे कि सार्डिन और एन्कोवीज़। और उनके पास सामन में ईर्ष्या करने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि सार्डिन और एन्कोविज़ के लिए व्यंजनों भी स्वादिष्ट हैं। सामन मूल्य लगभग। € 14 / किग्रा 3-5 यूरो / किग्रा की तुलना में। वे किसी भी सुपरमार्केट में सार्डिन और एन्कोविज़ का खर्च उठाते हैं।

स्पिरुलिना के बजाय ब्रोकोली या पालक

स्पिरुलिना समुद्री शैवाल इसकी उच्च क्लोरोफिल सामग्री के कारण, हम इसके शक्तिशाली हरे रंग से प्रभावित हैं। लेकिन हम भी इनसे लाभान्वित हो सकते हैं विरोधी कैंसर और detoxifying गुण अन्य प्रकार की हरी-भरी सब्जियों का सेवन करना, जैसे कि ब्रोकोली या पालक। स्पिरुलिना मूल्य, लगभग। 26 यूरो / किग्रा बनाम € 2 / किग्रा ब्रोकोली जिसकी कीमत बाजार में लगभग है।

यदि हम बनाना चाहते हैं, तो बाढ़ के कारण, बाढ़ से परे बहुत सारा पैसा खर्च किए बिना स्वस्थ आहार, यह हमारे लिए जमे हुए और प्रसंस्कृत भोजन के बजाय हमारे मौसमी फल और सब्जी की गाड़ी, फलियां और असली भोजन को भरने के लिए पर्याप्त है। इससे पैसे बचेंगे जबकि हम अपना ख्याल रखेंगे।

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वीडियो: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices 2018 Full documentary (अप्रैल 2020).

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